Hay rastros claros que sugieren que la biotina tiene un efecto muy positivo en el crecimiento del cabello y que, por consiguiente, la deficiencia de la biotina puede comportar la caída de este. Tua Saúde es un espacio informativo de divulgación y educación sobre temas relacionados con salud, nutrición y bienestar. Las aclaraciones publicadas no han de ser utilizadas para reemplazar el diagnóstico o tratamiento especializado, tal como no reemplazan la solicitud con un médico. De la misma manera, la biotina puede hacer mas fuerte la keratina de las uñas, mejorando su grosor y eludiendo que se rompan (5). Health Insiders se apoya en estudios revisados por pares, instituciones de investigación académica y asociaciones médicas. Puede obtener mucho más información sobre cómo nos cercioramos de que nuestro contenido sea preciso y actual al leer nuestra política editorial . La biotina es permanente en el momento en que se calienta, lo que significa que no se filtra de los alimentos durante el proceso de cocción, lo que hace que la deficiencia de biotina en una persona sana sea una condición extraña.¿Cómo podemos mejorarlo?
Sí, la biotina es famosa por promover el crecimiento del cabello y impedir su caída. Contribuye a hacer mas fuerte los folículos capilares, mejora el aspecto y textura del pelo, y ayuda a sostenerlo sano y brillante. La biotina desempeña un papel primordial en la regulación hormonal y la salud reproductiva tanto en hombres como en mujeres, ayudando al equilibrio hormonal, la fertilidad y el avance adecuado del feto. Es esencial resaltar que antes de tomar suplementos de biotina u otros cambios en la nutrición, se recomienda preguntar con un médico o profesional de la salud. Lo destacado es preguntar a nuestro médico antes de comenzar a tomar suplementos de biotina. De ahí que, desempeña un papel bastante importante a la hora de llevar a cabo actividades físicas y de mantener un adecuado funcionamiento psicológico. Además de esto, la biotina colabora con un buen desempeño energético de nuestro cuerpo.
Cómo la biotina contribuye a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades
Para el pelo, se ha descubierto que la biotina aumenta la producción de keratina y estimula el crecimiento de los folículos pilosos (4). La keratina es la proteína que forma los componentes básicos de nuestro pelo, piel y uñas. Si tienes el pelo fino o lo pierdes, la biotina puede contribuir a que vuelva a medrar y a fortalecerlo. Uno de las ventajas primordiales de la biotina es su capacidad de asistir en el metabolismo de los macronutrientes, como los carbohidratos, las proteínas y las grasas.
¿Existe alguna relación entre la biotina y la pérdida de peso?
Esta lista no es exhaustiva, con lo que hay muchos más alimentos ricos en B8, estos son simplemente ciertos ejemplos de los alimentos mucho más consumidos y que probablemente ya estén incluidos en tu dieta. Asimismo, la biotina mejora el aspecto de nuestra piel, tal como ciertos sarpullidos u otras afectaciones de la piel.
beneficios sorprendentes de la biotina y cómo usarla para mejorar tu salud
Añadir romero a la dieta no únicamente contribuye propiedades medicinales, sino resulta enormemente nutritivo gracias a su aporte en potasio, calcio y antioxidantes. Las yerbas aromatizadas no se muestran en ninguna pirámide de los alimentos o guía nutricional, pero no obstante son un ingrediente de la dieta muy interesante para mejorar la salud. El romero es una planta medicinal con un gran potencial para adelgazar, con propiedades para contribuir a disminuir el colesterol, los escenarios de triglicéridos y ácido úrico, ayudar a mejorar la circulación y la salud del organismo. Tiene poderosos propiedades antiinflamatorias, hipotensivas, diuréticas, hipoglicémicas, anticoagulantes, hepatoprotectoras y tónicas del hígado. El romero es una hierba aromática que puede mejorar el funcionamiento del sistema inquieto, proteger el hígado, actuar como antioxidante, aliviar el dolor, mejorar la circulación sanguínea,... El clavo de olor posee muchos provecho para la salud, ya que sirve para combatir infecciones y dolores, prosperar la digestión, achicar la tos, disminuir la presión arterial, prevenir el cáncer...El romero es rico ácidos antioxidantes como ácido rosmarínico, ácido carnósico y ácido caféico que asisten a mejorar el sistema inmunológico, prevenir infecciones y progresar la salud de la piel. El romero y otros aceites esenciales pueden acrecentar la eficacia de ciertos antibióticos. Esto puede aceptar una dosis menor de estos fármacos, lo que podría achicar los efectos secundarios. Los estudios en animales señalan que el aceite de romero puede estimular la liberación de bilis, que es esencial para la digestión de las grasas, y encender sus mecanismos de defensa antioxidante para resguardar su hígado. En la planta de romero podemos encontrar entre sus características elementos como el alcanfor, ácido caféico y rosmarínico, ver post flavonoides y otros compuestos medicinales.
