Entre la multitud de suplementos de deportes y vitaminas disponibles en el mercado para progresar tu desempeño deportivo, es primordial tomar en consideración algunas reglas básicas para eludir interacciones negativas. Específicamente, existen algunas vitaminas que no tienen que conjuntarse ya que pueden interferir entre sí, reduciendo su efectividad o aun causando efectos secundarios indeseables. Las relaciones entre las vitaminas son un aspecto fundamental a considerar al planificar una suplementación adecuada. Entender de qué manera algunas vitaminas interactúan entre sí y los efectos potenciales de estas relaciones es fundamental para garantizar una óptima absorción y utilización de los nutrientes por la parte del cuerpo. Adicional a ello, la vitamina C y la vitamina B12 es otra combinar que se debe eludir y lo mejor es tomarlas pro separado, ya que la vitamina C reduce la absorción de la vitamina B12.
Potasio alto: S�ntomas, causas y c�mo bajarlo
En las hiperpotasemias moderadas o graves, la concentración de potasio debe reducirse inmediatamente. Durante el tratamiento, los médicos deben monitorizar continuamente el corazón. Para resguardar el corazón, se administra calcio por vía intravenosa, pero el calcio no disminuye la concentración de potasio. A continuación, se gestionan insulina y glucosa, que desplazan el potasio de la sangre a las células, con lo que reduce la concentración sanguínea de este mineral. El salbutamol (albuterol), que se utiliza sobre todo para tratar el asma, contribuye a reducir el nivel de potasio. Los medicamentos para el potasio alto se llaman quelantes del potasio. Un quelante del potasio actúa uniéndose al potasio del organismo e impidiendo que una parte de él llegue al torrente sanguíneo.
Existen algunas vitaminas que no se tienen la posibilidad de mezclar y estas son la vitamina B12 y la vitamina C, que participa en la capacitación del colágeno. El inconveniente de tomar juntas estas dos vitaminas es que la primera reduce la absorción de la segunda, lo que resulta contraproducente. Para finalizar, es primordial destacar que los suplementos de deportes y las vitaminas no son un sustituto de una dieta balanceada y diferente. Siempre y en todo momento es mejor conseguir los nutrientes a través de alimentos naturales y emplear los suplementos como un complemento cuando sea preciso, siempre y en todo momento bajo la supervisión de un profesional de la salud.
Entre la multitud de suplementos de deportes y vitaminas disponibles en el mercado para prosperar tu rendimiento deportivo, es fundamental tener en cuenta algunas reglas básicas para eludir relaciones negativas.
La vitamina participa en el metabolismo de hidratos de carbono y lípidos.La deficiencia de piridoxina produce la acumulación y excreción urinaria de ácido xanturénico (un metabolito intermedio de triptófano) y una disminución en la actividad de la transaminasa glutámico-oxalacética en los eritrocitos.
De esta forma, el médico puede solicitar un análisis de sangre para evaluar los niveles de potasio siempre y cuando surgen síntomas relacionados sin razón aparente, con el propósito de asistir en el diagnóstico y adecuar el régimen. Ya que el potasio es requisito para la secreción de insulina del páncreas, ciertas indagaciones se han basado en su relación con los niveles de glucosa (azúcar en la sangre) y la diabetes . Por servirnos de un ejemplo, en una investigación se evaluó el encontronazo del potasio en los niveles de glucosa en ancianos. Los investigadores hallaron una asociación significativa entre una menor ingesta de potasio en la dieta, una menor sensibilidad a la insulina y un aumento en la secreción de esta. Además de esto, una revisión de Cochrane evaluó el papel de las sales de citrato (como el citrato de potasio) para impedir y contener los cálculos renales que poseen calcio. En siete estudios con 477 participantes, los estudiosos encontraron que el citrato redujo significativamente el tamaño de los cálculos en comparación con el placebo o ninguna intervención. Además de esto, la capacitación de nuevos cálculos fue de manera significativa menor en el conjunto de citrato que en el conjunto de control.Sigue a Mayo Clinic
Las primeras señales de deficiencia de potasio suelen ser la debilidad y la fatiga. En un estudio del American Journal of Clinical Nutrition se midieron los efectos de la suplementación con citrato de potasio y se comprobó que aumentó el consumo de frutas y verduras en 276 personas posmenopáusicas. Se halló que tras dos años de suplementación con citrato de potasio, el recambio óseo no se redujo y no hubo un aumento en la densidad mineral ósea. Además de esto, en una investigación publicado en International Journal of Cardiology, https://freechat.mytakeonit.org se evaluó el efecto de los suplementos de potasio sobre la hipertensión. La revisión sistemática y el metaanálisis encontraron que la suplementación con potasio redujo la presión arterial sistólica en 4,48 y la presión arterial diastólica en 2,96 mmHg. En la mayoría de los casos, se puede conseguir bastante potasio de la dieta, pero es posible que debas tomar suplementos si tienes desnutrición o has perdido bastante potasio gracias a una patología o ciertos medicamentos (como los diuréticos). Las frutas, verduras, legumbres y semillas son fuentes ricas en potasio y asimismo el popular plátano.
