Se consiguen a través de alimentos como carne de vacuno, pescado azul, huevos, hígado, frutas y verduras rojas y de hoja verde. El cuerpo las absorbe de forma fácil merced a la grasa que poseen estos alimentos y se almacenan en el hígado, el tejido adiposo y en los músculos del cuerpo, son la vitamina A, D, E y K. Si te preocupa algún aspecto de tu alimentación, por favor, solicitud con tu médico/a o un/a nutricionista. Charlar sobre la utilización de suplementos con un/a profesional de la salud te ayudará a cerciorarte de que la toma es adecuada para ti. Lo que puede variar entre las fabricantes son los excipientes y aditivos utilizados en la formulación de los suplementos, tal como la presentación (tabletas, cápsulas, inyecciones, etcétera.). No obstante, estos factores no afectan la calidad y efectividad del contenido de la vitamina B12 en sí misma. Hidrosolubles son las vitaminas que se disuelven en el agua del cuerpo y en consecuencia se suprimen con sencillez a través de la orina o el sudor. Por norma general, se puede demorar múltiples semanas o aun meses en notar novedades importantes en los niveles de vitamina B12 en el cuerpo.
Ciertos afirman haber tenido excelente resultados con marcas reconocidas y apoyadas por estudios científicos, ya que confían en su calidad y eficacia. Los efectos de los suplementos de vitamina B12 tienen la posibilidad de cambiar según la persona y las condiciones específicas. Es recomendable preguntar con un profesional de la salud antes de empezar cualquier suplemento de vitamina B12, especialmente si se tiene alguna condición médica o se está tomando otros medicamentos. Generalmente, no se han reportado resultados perjudiciales graves por tomar bastante complejo B.
La forma líquida asimismo le deja adaptar la dosis correcta para usted agregando aproximadamente la porción sugerida de 16 gotas, que tiene dentro 1000 microgramos de cianocobalamina. Nunca dejes de tomar medicamentos que te hayan prescrito sin antes preguntar con tu médico/a. Puedes poner las gotas de forma directa en tu lengua o agregarlas a un vaso de agua, jugo o batido. Varias personas mayores, con inconvenientes de masticación o con problemas que afectan a la aptitud de absorber esta vitamina de los alimentos, pueden ser susceptibles de sufrir una deficiencia de la vitamina B12. En el caso de los pequeños, los signos de una deficiencia de vitamina B12 incluyen retardo de crecimiento y desarrollo, problemas de movimiento y anemia megaloblástica". Las vitaminas hidrosolubles no se guardan en el cuerpo por lo que es importante consumir alimentos que aporten al organismo estas vitaminas, como yema de huevo, cereales, frutos secos, pescado, carne, frutas y verduras frescas. Varias personas no producen suficiente Aspecto Intrínseco o tienen algún inconveniente que lo destroza lo que puede ocasionar el desarrollo de un tipo de déficit de vitamina B12 llamado anemia perniciosa. [newline]Siendo una vitamina que se obtiene de alimentos de origen animal, las personas que prosiguen una dieta vegetariana o vegana pueden tener déficit de B12 puesto que las verduras no poseen esta vitamina. Es por eso que esas personas que su dieta sea exclusivamente vegetariana tienen que adquirir esta vitamina mediante suplementos o con alimentos o bebidas fortificadas. No existen muchos alimentos de origen vegetal ricos en vitamina B12, por lo menos de forma natural.

El potasio es un mineral que está presente en varios alimentos y suplementos dietéticos. La hipercalemia también puede realizarse en personas con diabetes tipo 1, insuficiencia cardíaca congestiva, patología hepática o insuficiencia suprarrenal.
Funciones y usos del potasio
Consulte con su distribuidor de atención médica antes de usar sustitutos de la sal. Informe a su médico, farmaceuta y otros distribuidores de atención médica sobre cualquier suplemento dietético y medicamentos recetados o de venta libre que toma. El organismo necesita de este electrolito para garantizar el buen desempeño de los riñones, el corazón, la contracción muscular y la transmisión nerviosa. Transporta oxígeno hasta nuestro cerebro y es un increíble regulador intestinal. Ellos le dirán si los suplementos dietéticos podrían interactuar con sus fármacos o si los medicamentos podrían interferir con la forma en que su cuerpo absorbe, usa o descompone los nutrientes, como el potasio. El organismo precisa potasio para prácticamente todo su desempeño, incluso para el buen funcionamiento del riñón y del corazón, la contracción muscular y la transmisión inquieta. En lo que se refiere a otras propiedades del potasio, participa de la salud de nuestros huesos y en la producción de proteínas. Si bien un bajo consumo de sodio asiste para achicar la presión arterial, asegurar un consumo conveniente de potasio es igualmente esencial.
Contribuye al buen funcionamiento de los riñones
Se encuentra dentro de los metales de peso mucho más ligero, tiene un punto de fusión bajo y una alta aptitud de oxidación al contacto con el aire. Es el séptimo mineral más frecuente, del que se obtienen muchas sales que tienen múltiples usos. El potasio es un gran aliado en dietas saludables para mantener nuestra línea ya que asiste biotina Para el crecimiento del cabello la eliminación de líquidos gracias a sus características diuréticas.
Beneficios para la salud del potasio:
Si gozas de una aceptable función renal, tu cuerpo no va a tener inconvenientes para eliminar las cantidades excesivas de potasio mediante la orina. La acidosis es desencadenada por una dieta llena de alimentos acidificantes, como los artículos lácteos, la carne y los granos de cereales procesados. Si eres adulto mayor, el potasio se utiliza para guiarte a preservar masa muscular, así como eludir las condiciones que pueden ocasionar su desgaste. Además de esto, un estudio halló que las personas que consumen 5,266 miligramos de potasio al día pueden sostener un promedio de 1,632 kilogramos más de masa muscular magra que aquellas que solo ingieren la mitad.