El nivel de potasio en sangre es en la mayoría de los casos de entre 3,6 y 5,2 mmol/L. Una especie de contraindicación puede ser que si se produce una disminución de los escenarios de potasio perjudica a la presión arterial. En el momento en que el nivel es inferior a 2,5 mmol/L es una situación de prominente peligro, potencialmente mortal.
El potasio permite la nutrición de las células y eliminar tóxicos
Además el potasio evita la capacitación de piedras en los riñones y optimización la salud de los huesos evitando su desmineralización. Así como hemos señalado, tanto el exceso como el déficit de este mineral son perjudiciales para el estado de salud, por lo que es fundamental rememorar cuáles son las cantidades diarias recomendadas según la edad. Para obtener tus necesidades diarias de potasio, consume alimentos ricos en potasio, como la espinaca, tomate, plátano, la col rizada y el salmón. Teniendo en cuenta cuáles son los alimentos más ricos en potasio, es recomendable incorporarlos al plan de nutrición diario. Una deficiencia de potasio generalmente es causada cuando tu cuerpo pierde demasiada cantidad de este mineral. Esto puede ser provocado por diarrea o vómitos crónicos, deshidratación y por otras situaciones en las que pierdes varios líquidos (Referencia). Para proteger el sistema óseo y muscular, así como el sistema cardiovascular, es fundamental proseguir una dieta con alimentos que aporten un sinnúmero de potasio al organismo. Es esencial que el consumo de potasio sea el adecuado en función de la edad y del estado de salud. Pese a estas posibles adversidades, es esencial que obtengas el potasio que tu cuerpo necesita todos los días para mantener un óptimo estado de salud. Es por ello que el consumo de alimentos ricos en este mineral está en especial recomendado en deportistas y pequeños. De este modo, el potasio es primordial a fin de que las células nerviosas y musculares tengan un buen desempeño, en especial las células musculares del corazón.
Alimentos con potasio
La dosis sugerida de potasio puede variar entre 600 mg a 5 g al día, en dependencia del estado de salud, los escenarios del mineral en el organismo y de la edad de la persona. Además, el potasio es primordial para el avance del sistema muscular. En un trabajo de investigación hecho con 62 mujeres saludables de entre 45 y 55 años, se descubrió que las mujeres que comían una mayor proporción de potasio tenían una mayor consistencia ósea.
El potasio: propiedades, beneficios y contraindicaciones
Entre las principales virtudes que dan las ciruelas en lo relativo a su consumo es que tienen la posibilidad de comer como piezas de fruta o incorporarlas a una enorme selección de recetas. De ahí que, antes de usar el suplemento de potasio, es esencial preguntar a un médico o nutricionista. El potasio anula el exceso de ácido en el cuerpo, que puede suceder por la ingestión de altas cantidades de proteína animal y cereales en la dieta día tras día, por servirnos de un ejemplo. Al neutralizar los ácidos, el potasio aumenta el pH del cuerpo, reduciendo la eliminación de calcio en la orina y previniendo la osteoporosis. Asistencia en el transporte de las señales eléctricas a las células del cuerpo. Gracias al potasio las células se sostienen bien hidratadas, nutridas y saludables, en tanto que deja la entrada de sodio, nutrientes y la eliminación de tóxicos.
A medida que envejecemos, la producción de colágeno en nuestro cuerpo reduce, lo que puede llevar a la aparición de arrugas y líneas de expresión, tal como a la debilitación de las articulaciones. Uno de los elementos clave para poder esto es el colágeno, una proteína que forma la composición de la piel y la mantiene firme y elástica. Asimismo puede contribuir a prosperar la elasticidad de la piel, lo que puede contribuir a prevenir la formación de novedosas arrugas y líneas finas. En el momento en que se combina con biotina y ácido hialurónico, el colágeno puede proporcionar una hidratación aún mucho más intensa.
Una manera de fomentar la producción de colágeno es consumiendo suplementos que contengan colágeno, biotina para El Cabello y ácido hialurónico. La biotina es una vitamina B que asiste para mantener la salud del pelo, la piel y las uñas, al paso que el ácido hialurónico es una substancia que se encuentra naturalmente en el cuerpo y que asiste para retener la humedad en la piel. Esta combinación de ingredientes contribuye a mantener una piel saludable y joven, tal como a hacer mas fuerte las articulaciones. Si andas entusiasmado en mantener o prosperar la salud de tu piel y articulaciones, considera agregar estos suplementos a tu rutina día tras día.
Si bien no es la única vía por la que tenemos la posibilidad de dotar a nuestro cabello de esa dosis extra de biotina, asimismo existe la vía oral. Resumiendo, el colágeno con biotina y ácido hialurónico es una combinación increíble para promover la producción de colágeno en el cuerpo. Al acrecentar el contenido de humedad de la piel, puede contribuir a achicar la apariencia de arrugas y líneas finas. Por su parte, la página AXA Health Keeper, especialistas en salud y precaución personal, comentan que el colágeno hidrolizado se comercializa como suplemento en el momento en que hay déficit de dicha proteína. Se aplica el champú sobre la raíz del cabello (humectado) y después se efectúa un masaje capilar. Especifican que el colágeno hidrolizado se comercializa en polvo, pero también en cápsulas o en líquidos.
A partir de los 30 años, el rostro exhibe sus primeras líneas de expresión y es el momento que muchas mujeres procuran asistencia en los productos de belleza. Como ahora hemos citado, contar con escenarios de biotina adecuados es clave tanto para el desarrollo regenerativo del folículo piloso para la formación de las proteínas que conforman el pelo. Los expertos revelan que el colágeno hidrolizado, siendo una substancia natural presente en el organismo, no muestra un riesgo para la salud. El colágeno es una proteína fundamental para sostener la elasticidad y solidez de la piel, de este modo para hacer mas fuerte las articulaciones y los huesos. De momento tampoco existen estudios que argumenten que los suplementos de biotina causen inconvenientes, cambios o efectos adversos en el cuerpo. En el caso de mujeres embarazadas y en intérvalo de tiempo de lactancia con 18 años o mucho más, la cantidad sería de 40 µg/día para las mujeres a lo largo del embarazo y de 45 µg/día para las mujeres durante la lactancia. La biotina muestra un óptimo perfil de tolerabilidad sin efectos adversos relacionados, incluso en aquellos casos donde se han ingerido hasta 9 mg/día durante 4 años, diez mg/día durante 15 días, 4 mg/día a lo largo de 3 semanas o 2,5 mg/día a lo largo de 6-15 meses. Para los ancianos de 18 años, la proporción de biotina diaria sugerida es de 40 µg/día.
